За добрият и здравословен сън е важно не само в какъв матрак ще инвестирате, а също така какви са останалите аксесоари, които използвате. Малцина се замислят защо със събуждането имат силно главоболие, схващане във врата и гръбнака. Оказва се, че не само матрака носи отговорност за това състояние, а и възглавницата върху която спят. Затова в днешната публикация ще акцентираме върху това как да изберем подходящите за нас възглавници и да подобрим качеството на почивка и сън. С настаняването в удобното легло, това което първо правим е да нагласим главата си в удобна позиция. Прекалено твърдата, висока и неудобна възглавница би навредила на чувството ни за комфорт и удобство. Затова ако изпитвате невъзможност да направите почивката си достатъчно приятна и пълноценна то започнете от смяната на възглавницата. Така не само ще се погрижете за горната част на тялото си, но в пъти ще подобрите здравословното си състояние и то цялостно.
Ако главата е в грешна позиция, на неправилно височина и в непрекъснато напрежение то цялото ви тяло ще страда от факта, че ползвате неудобна възглавница. Както при матраците, така и тук при съвременните възглавници се предлага богат избор от материали и пълнежи, които да допринесат за нашето спокойствие и комфорт, когато спим или просто се излежаваме в леглото. Независимо дали сте облегнати или пък легнали на възглавницата тя трябва да носи истинско удоволствие, да я приятна на допир, да не е твърда или пък прекалено мека. Докоснете ли се до нея тя трябва да предоставя достатъчно опора, стабилност на главата и врата, като по този начин осигурява естествена позиция на гръбнака. Дори най-специфичната поза, която всеки човек заема по време на сън могат да бъдат предпоставка за напрежение в уязвимите зони. За да се събуждате свежи и отпочинали, а не с хронично главоболие винаги избирайте качествени възглавници.
Възглавници според пълнежа
Съобразно използваните материали при производството на възглавници на пазара се предлагат няколко основни модела. Най-разпространените са от пяна, следват ги тези от латекс, с естествен пух и перушина, помнеща пяна, памук и други. Пяната е предпочитана, тъй като самият материал е особено устойчив, заема формата на главата и в зависимост от теглото потъването в такава възглавница е балансирано и регулирано от самата плътност на материала. Като недостатък специалисти отчитат образуването на неприятна миризма при експлоатирането, особено в по-горещите дни. Тези възглавници е добре да се перат редовно като по този начин ще се избегнат и развитието на акари в тях. В по-съвременните си варианти производители предлагат комбинация на възглавници от пяна с вградени сребърни нишки, което елиминира вредите алергени и допринася за една здравословна среда по време на сън. Латексовите възглавници са хипоалергенни, тъй като самата структура на материала за пълнеж не позволява да се създава среда за развитие на болестотворни организми. Тези модели са по-твърди и определено за хора, страдащи от ошипяване са изключително практични и удобни. Правилното придържане на гръбначния стълб в правилна позиция не позволява напрежение в раменете, главата и врата. Възглавниците от перушина и пух са фаворити сред дамите и то заради приятното усещане за облачна мекота и комфорт. По специална технология са обезпаразитени и почистени тези естествени суровини преди да се превърнат в нова и удобна възглавница. Препоръките по отношение на поддържането на тези модели е редовно да се проветряват и разбухват за да не се получи струпване на материал само в една конкретна област на възглавницата. Помнещата пяна дава възможност възглавницата да запомни най-честата позиция на главата и така да получите максимално удобство докато спите, като отново целта е да се избегне напрежението в горната част на тялото. Естествения памук е приятен на допир и наистина един от екологично чистите продукти, които се препоръчват за изработката на възглавници, но по препоръка на експертите по здравословен сън е добре да използвате този вид пълнеж основно за декоративни възглавнички.
Възглавници според формата и размера
Освен описаните до тук модели според пълнежа производителите на висококачествени възглавници предлагат и разнообразни по форма и размер варианти, като целта е да се удовлетворят напълно клиентите. Има възглавници за бременни, такива за крака, декоративни, класически, анатомични и всякакви други. Въпрос на избор и нагласа е това на кой от моделите да се спрете и изберете. Някои потребители обичат да гушкат възглавницата, на която спят и тук размера определено трябва да е по голям. Тези, които са предназначени за бременни са с такава форма, която да осигури максимално удобство от тежестта на коремчето, в което се развива новият живот. Спането по гръб, настрани или изобщо в удобна поза се превръща не в предизвикателство, а ежедневен комфорт. Затова подходящата възглавница е задължителен аксесоар, който да Ви осигури необходимото спокойствие и пълноценна почивка. По-търсени са големите възглавници, които дава на всеки възможност да ги наглася според любимата поза за сън. По-ниските възглавници, които са с класически стандартен размер 50 х 70 см. са предпочитани за хората, които спят по корем. Именно това в каква позиция обичате да си почивате и спите избирате възглавница, която да отговори на личните ви потребности. Освен това науката днес е толкова напреднала, че се предлагат дори възглавници със специална форма и пълнеж, които ще ви отърват от досадното хъркане. За релакс на главата и врата височината на възглавницата е от особено важно значение. Качеството на съня, както и това дали изпитвате напрежение и се събуждате от непоносими болки зависи не само от това на какъв матрак спите, но и от възглавницата, която ползвате. Правилото, по което се избира перфектната възглавница е когато сте легнали на една страна ъгълът, който се образува между рамото и врата Ви да е 90 градуса. Така ще елиминирате напрежението в гръбнака и врата.
Съвети за грижа към възглавниците
А да се наслаждавате на специфичните характеристики и качества на вашата удобна възглавница по-дълго време е препоръчително да използвате калъфки, в които да поставяте възглавниците. Така те ще бъдат предпазени от замърсяване. Проветрявайте и изтупвайте поне веднъж седмично този аксесоар за сън. Някои модели възглавници дори могат да се перат, като така ще ги запазите свежи и ухаещи на любимия ви препарат за пране. Както матраците, така и възглавниците с времето се амортизират. Затова винаги, когато усетите, че възглавницата започва да губи първоначалните си качества е препоръчително да я замените с нова.